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Aug 16, 2023

2023년 최고의 SAD 램프: 겨울의 우울함을 피하세요

낮이 점점 짧아지고 어두워지면서 겨울은 계절성 정서 장애(SAD)로 고통받는 사람들에게 특히 비참한 시간이 될 수 있지만, 최고의 SAD 램프는 이를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

낮이 점점 짧아지고 어두워지면서 겨울은 계절성 정서 장애(SAD)로 고통받는 사람들에게 특히 비참한 시간이 될 수 있지만, 최고의 SAD 램프는 이러한 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. SAD 환자는 집중하기가 더 어려울 뿐만 아니라 낮은 에너지, 자신감, 심한 경우 우울증으로 고통받을 수 있습니다.

다행스럽게도 SAD 램프 형태의 밝은 빛 요법은 질환을 유발하는 SERT(세로토닌 수송 단백질)의 부족을 보충하여 문제를 해결할 수 있습니다. 책상에서 일할 때 사용할 램프든, 아침에 침대에서 일어날 때 도움이 되는 모닝라이트든, 자신에게 딱 맞는 조명을 찾는 것이 어렵지 않습니다.

작업을 더 쉽게 하기 위해 구입할 수 있는 최고의 SAD 램프 셀렉션과 구매 결정에 도움이 되는 간단한 구매 가이드를 나열했습니다.

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SAD 램프가 효과적일 수 있다는 증거가 늘어나고 있지만 SAD 치료에 대해서는 의학적으로 인증된 램프를 구입해야 합니다. 이상적으로는 의약품 및 건강 관리 제품 규제 기관(MHRA)에 등록된 제품을 찾으십시오.

빛의 강도는 럭스(lux) 단위로 측정됩니다. 따라서 빛이 밝을수록 럭스가 높아지고 빛 앞에서 보내는 시간이 줄어듭니다. 효과적으로 작동하려면 SAD 램프는 최소 2,500럭스를 방출해야 하지만 권장하는 모든 SAD 램프는 10,000럭스 이상을 방출해야 합니다. 램프마다 크게 다를 수 있으므로 얼마나 가까이 앉아 있는지, 얼마나 오랫동안 앉아 있는지에 대한 지침을 확인하세요.

백색광이 가장 일반적이며 이것이 매우 효과적일 수 있지만 청색광 치료도 효과가 있을 수 있다는 일부 연구 결과가 있습니다. 일부 모델에는 하루를 마친 후 긴장을 풀고 휴식을 취하는 데 도움이 되는 추가 빨간색 표시등이 있습니다.

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LED 조명은 기존 튜브 전구 장치와 마찬가지로 작동하는 것으로 입증되었지만 어느 쪽도 다른 것보다 우수하다고 간주되지는 않습니다.

일부 SAD 램프에는 빛의 강도를 변경하는 설정이 있지만 램프를 더 멀리 옮기기만 하면 수동으로 유사한 효과를 얻을 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 플러그 소켓 근처에 앉고 싶지 않다면 충전식 배터리로 작동하는 SAD 램프를 구입하세요. 가지고 다니고 싶다면 여행가방과 함께 구입하는 것도 고려해 보세요.

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가격:£90 |지금 부츠에서 구매하세요

Lumie 비타민 L은 가장 에너지 효율적인 SAD 램프 중 하나이지만 대부분의 사람들에게 가장 큰 판매 포인트는 다른 SAD 램프보다 약간 더 부드러운 빛을 발산한다는 사실입니다. 20cm 거리에서 10,000럭스의 조명으로 하루 20~30분 동안 치료하면 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 또는 컴퓨터를 사용하면서 한두 시간 동안 팔을 벌리고 앉아 동일한 효과를 얻을 수도 있습니다.

세로 또는 가로로 배치할 수 있는 편리한 스탠드와 넓은 표면적을 갖추고 있어 마치 밝은 햇빛이 쏟아지는 창가에 앉아 있는 듯한 느낌을 줍니다. 유일한 문제점은 밝기 설정을 조정할 수 있는 옵션이 없다는 것입니다. 밝기 설정이 너무 많으면 좀 더 멀리 앉아 있어야 합니다. 그러나 전반적으로 상대적으로 낮은 가격을 고려할 때 비타민 L에 대해 더 많은 것을 요구하기는 어렵습니다. 첫 번째 SAD 램프를 구입하려는 경우 더 이상 찾지 마십시오.

주요 사양 – 크기:28cm x 20cm x 3cm;무게:830g;힘:10,000럭스;보증:3 년

가격:£39 |지금 아마존에서 구매하세요

컴팩트한 디자인으로 유명한 독일 엔지니어링 및 선구적인 기술인 Beurer는 SAD 램프 분야의 가장 큰 이름 중 하나입니다. TL30은 A4 노트북보다 작기 때문에 업무를 볼 때나 휴가를 갈 때 가방에 쉽게 넣을 수 있습니다. 밝은 여름날과 같은 빛을 발산하는 디자인 덕분에 사용자들은 단 15분 만에 혜택을 느낄 수 있다고 말합니다.